芒果体育每个父母都盼望本身的孩子强健疾活地滋长。从孩子少幼起源提拔优异的运动习俗，有帮于他们身心强健的全盘进展。怎样依照孩子的滋长发育秩序运动，为孩子采取合意的运动计划呢？为此，专家的倡议如下。
儿童青少年参加运动应目的合理运动运动、循序渐进。即以提拔风趣、筑立人格、练习行为、丰裕体验、健壮身体为目的；避免过早恳求孩子达成超越其才华的运动。
学龄前期的要紧目的是让儿童踊跃地玩起来，以洪量兴味、有挑衅、非比赛性的运动和游戏为主。运动计划须适合其身心特质，帮帮晋升孩子参加运动的风趣。
幼学低年级儿童运动的要紧目的是晋升归纳身体本质和根基行为技巧。通过构造化与非构造化相连系的游戏计划，借帮尽可以多的项目类型和情况来供应兴味的、宥恕的、适宜年事特质的体育运动。倘使为孩子选定体育类培训课程，倡议以体操、田径及归纳体能类课程等行为体例丰裕的项目为主，避免过早接触简单体例的专项工夫行为陶冶。
进入幼学高年级运动，儿童青少年可能实行根底的、归纳性的运动项目技巧练习；同时升高速率、柔韧及大凡性耐力等百般身体本质。倘使青少年一经起源接触极少运动项目陶冶，每种项方针学习频率倡议1~2次/周，每次时期不宜过长。别的，倡议同时参加多项分歧类型的运动，保障身体平衡进展。
进入中学后的青少年倘使决心从事某一运动项方针专项陶冶，此阶段的运动目的是进展其有氧才华和速率本质，同时发展运动单项工夫陶冶。正在经验身高突增顶峰后，可起源进展力气和有氧耐力；但因为骨骼、肌肉、韧带等展示了神速滋长，要同时夸大柔韧性学习。
构造化运动是指依照儿童的运动进展程度而订定的有教学方针的运动，且正在实行时有成人的指点与构造运动。
非构造化运动则是为儿童供应适宜其运动的园地和玩具，让其自觉地、天然地实行百般运动。
大但凡指升高特定项目运动技巧展现的专项行为和体能陶冶。推敲出现，儿童青少年过早实行简单项方针运动专项陶冶，可以会晦气于其滋长发育和运动职业生活的长久进展运动。
幼学低年级的要紧目的是进展儿童的归纳身体本质和根基行为技巧运动。必要借帮尽可以多的项目类型和情况来供应兴味的、宥恕的、适宜年事特质的体育运动。韵律操和运球可能进展孩子的行为技巧和协作才华，压腿可能进展孩子的柔韧本质，然而举杠铃学习所进展的力气本质正在芳华期前不应太甚夸大。
年事较赤子童的心脏和肺成效均未发育成熟，不适宜实行较长时期的大强度运动。而正在芳华期中后期，心肺成效才逐步发育完满，方可实行较长时期的耐力陶冶。（强健北京）分歧年岁段孩子的“黄金行动运动计划”请收好