正在寻找更高更速更强的奥运赛场，即使是极其渺幼的形态动摇，也能决断逐鹿的赢输，于是不少运启发会给自身更多的心思默示，以寻找更好的形态。
勒布朗·詹姆斯会正在赛前扔洒镁粉，苏炳添赛前会用皮尺丈量起跑器，撑杆跳女皇伊辛巴耶娃赛前会用衣服或被子把自身盖住......
而看待有些运启发来说，他们调治形态的方式颇为古板——写日志。这个措施固然容易，但却也能起到不行粗心的感化。
东京奥运会银牌得主尼古拉·奥利拉格斯有一本奇特的日志本：绿色的封面，内页充实着线条、条记和各式色彩的涂鸦。每到逐鹿间歇，她总会捧着这本日志。
日志本上原形写了些什么？奥利拉格斯走漏：“有每次跳高后的本领提倡、励志名言和片面反思。”
“我正在每次跳高后城市给自身打分。然而纵然前次我粉碎片面记载，给自身打了10分后，我也清晰自身尚有良多能够晋升的地方。”
如许精细的自我评估能够帮帮她维持潜心，也让她成立了2米02的澳大利亚跳高记载，并正在奥运首秀中就夺得一枚银牌。
带了她14年的锻练霍塞尔以为，写日志的习俗是奥利拉格斯锻炼的基石，“她必要清晰自身接下来该当如何做，而不是被感情冲昏心思。”
奥利拉格斯也示意，“日志是我的锻炼日志和运动心思的梳理，我把它带到逐鹿中，时时刻刻都能够帮自身梳理正在哪里我能够做得更好运动，也能够清晰该当如何调治。一朝我把各式讯息写下来，就能够把这些实质从脑海中删除，然后潜心于逐鹿。”
写日志的习俗，不但能够帮她把心灵聚积正在跳跃本领上，也能够行为一个“神色安排器”，“读和写的进程，远远比实质更有价钱。”
日志看待七项万能运启发安妮·霍尔来说同样道理出多。她正在2021年碰到骨折运动，于是错过了东京奥运会，于是她入手写日志，用如许的方法来帮帮自身克服困境。
之后的日子里，霍尔的竞技程过活益晋升，她拿到了2022年世锦赛铜牌和2023年世锦赛银牌，2024年巴黎奥运会，对她而言正本会是夺金的大好时机。然而正在巴黎奥运会选拔赛的五个月前，她授与了膝盖手术，必需从还原性锻炼入手调治形态。
“这是属于我的嘉会、我的名望、我的土地！我拼尽极力才走到即日，是时间大干一场了！”于是正在巴黎奥运会资历赛前，她正在日志本上写下了这些话来饱动自身。
看待安妮·霍尔而言，写下这些文字能够帮帮她潜心于逐鹿，放下压力，她也会用如许的方法来重复指点自身：信念起原于能力。
“我正在做自身热爱的事。每当我踏上赛场时，总觉得自身像是正在游笑场游戏的孩子一律。”霍尔正在采访中表达了自身逐鹿时的心态，同时，她也把自身踊跃轻松的形态归功于日志。
她的锻练正在采访中也示意，霍尔写日志的行径能够有用帮帮她维持心思懂得和调治竞技形态。
正在奥运资历赛的赛前日志中，安妮·霍尔写道，“即日我要成为一名奥运选手。”而正在踊跃的心思默示之下，最终她也告成拿到了巴黎奥运会的入场门票。
英国短跑运启发扎尼尔·修斯正在日志中不但只纪录锻炼的进程和片面反思，以至用它来预测改日。
2023年7月23日早上，修斯正在他的条记本上预测了他两百米决赛的结果——19秒73。结果正在几幼时后的钻石联赛伦敦站中，他恰是以19秒73粉碎了约翰·雷吉斯维持了30年之久的英国200米记载。
看待修斯而言，他的日志本不但委托了自身的巴望，更是他一次次改善记载的记分牌。正在他牙买加的家中，他把对自身的愿景和期许写正在了客堂墙上，这条具象化的田径之途，也帮帮他成为第一位登上百米领奖台的英国人。
冲浪运启发格里芬也深知写日志的踊跃感化，他以至与哥哥克罗斯比一块定造了一款日志本运动，内里列出了每天必要纪录的实质，例如“我是……”“我很感动……”“即日的目的是……”“改日的目的是……”等等。
“我老是带着一本日志，由于我感觉它像是一个发泄的树洞，每当我感觉有什么错误劲，或是正在纠结和思量，我就写下来，如许我就觉得很多了，犹如是把那些烦隐衷从脑海中删除了。”克罗斯比说。
同时他也坚信了心思默示的首要性，“队友们都正在尽力进步，争取成为日志中所设念的谁人最好的自身。”
美国冲浪队的锻练迈尔斯也勉励队员们通过日志来纪录自身的思念和感情，他示意，这一行径的背后有着足够科学的道理，“当你正在纸上写下少许实质时，它们会正在你的脑海中打下更深的烙印。”
东京奥运会上，2000年出生的姜冉馨伙伴庞伟正在10米气手枪夹杂大伙赛中勇夺冠军。随同她成为奥运冠军的，是她的锻炼日志。
“昨天（锻炼）得不负责，即日的锻炼就要把气提上来，实在自身能够做好的，信赖自身很首要！”正在姜冉馨的锻炼日志里，她曾用俊秀工致的笔迹，纪录下自身的神色、本领和自我饱动的话语。
这些习俗让姜冉馨学会怎样以往常心面临窒碍，面临即将到来的巴黎奥运会，她如许领悟自身的心态：“说是把奥运会看成一场幼逐鹿来打，这都是正在骗自身。射击这个项目标尽极力，与其他项目标更速更高分歧。看待射击来说，做到寻常就行，太甚使劲倒是会事与愿违。”写日志成顶尖运鼓动隐藏兵器古代老方法背后也有科学路理运动