春天是万物苏醒的好日子，正在这春暖花开的时节里，孩子们脱去厚厚的衣服，更情愿运动。
对峙科学运动可让孩子们变成与庇护健壮的肌肉骨骼构造，蕴涵肌肉、骨骼和合节，鼓吹滋长发育；
家长要按照孩子的春秋、发育秤谌、运动才具和兴味来选拔适宜的运动项目，要循序渐进，切不成急于求成。
最初举荐跳跃性运动。对付孩子来说，春季锤炼最好的选拔莫过于跳跃性运动，如跳绳、跳高、跳远、踢毽子、跳皮筋、篮球和排球等项目。由于跳跃可以牵伸肌肉和韧带，更容易刺激软骨细胞的瓜分和滋长激素的排泄，进而鼓吹孩子长高。
其次是拉伸类运动。由于骨骼的发育需求必定纵向的压力，游水、引体向上、蔓延体操、吊环和芭蕾等拉伸类运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，鼓吹脊柱和手脚骨骼的延长。
其余，平常生涯中应属意坐、立、行的容貌，维系脊柱挺直，防守脊柱侧弯的产生，这对付长高也同样首要。
绸缪行动又称热身行动，是指要紧体育行动开头前幼强度的身体实习运动，时期寻常为5~10分钟。通过疾走慢跑等，使身体各器官编造“预热”，提进步入事务状况，还可能做些柔韧性拉伸实习，加多合节行动度，提升肌肉弹性防守运动毁伤。
正式行动是指一次运动涵盖要紧体育行动。譬喻疾走、慢跑、跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游水等有氧运动，以及引体向上、跳远、竞走及跳上等无氧运动，络续时期寻常为30~60分钟。
整饬行动是正在要紧体育行动达成后举办的适度减少行动，可以帮帮身体从运动状况收复到镇静状况。寻常为5~10分钟，行动实质与绸缪行动邻近，蕴涵行走、慢跑等幼强度的运动和百般拉伸实习。
家长要设置科学的健壮观，按期丈量孩子的身高和体重，实时理会孩子体格发育秤谌的动态蜕化。
适宜的身高和体重延长是孩子们养分平衡的显示。儿童身高、体重可以反响体格的发育秤谌，要紧资历3个阶段：
①相对太平期：芳华期发育前，身高与体重延长络续而太平，儿童身高每年延长5~7cm，体重延长2~3kg；
②滋长突增期：是芳华期的要紧体现之一，进入突增顶峰时身高一年可延长10~14cm，体重一年可延长8~10kg；
对滋长徐徐、养分不良或肥胖的孩子，应尽早去正轨医疗举办骨龄检测及其他搜检，以便实时发觉题目，对症诊治。
按时定量、饮食纪律是包管孩子健壮滋长的根基哀求。早餐食品应蕴涵谷薯类、蔬菜生果、动物性食品、奶豆坚果等食品中的三类及以上运动。孩子借使早餐不吃好，养分供应亏欠，大脑破费能量不敷，就要动用体内储藏的卵白质，时期一长就势必影响身体的滋长发育。
饮食中要属意供应含钙丰裕的食品，勉励孩子到户表运动多晒太阳，有帮于钙招揽，同时加多户表行动也可鼓吹孩子们身心健壮、防守近视。
让孩子少吃糖。糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量淘汰，势必影响养分素的招揽，高血糖也影响滋长激素的排泄。适量选拔养分丰裕的食品作零食，如苹果、柑橘、纯牛奶、酸奶运动、原味花生、核桃及杏仁等。
睡眠亏欠影响孩子们身体健壮，也影响孩子一天的行动和进修作用。6~12岁儿童，每天放置9~12个幼时的睡眠运动，不要少于9个幼时；13~17岁儿童每天睡眠时长应为8~10个幼时。
家长要充盈清楚到睡眠的首要性，帮帮孩子创修一个减少、镇静的安置处境，养成按时睡眠的习气；淘汰或避免影响孩子睡眠的身分，如噪声、温渡过高或过低，辉煌太强等。春季是孩子的黄金长高期这些运动帮孩子长个有益大